Antrenamentul de baza

L-am numit antrenament de baza deoarece poate fi executat si acasa, nu doar la sala, fara a necesita aparate. Stiti si voi la ce ma refer. E vorba de flotari, abdomene, genuflexiuni si chair alergare de rezistenta. Stiu ca vi se par banale, dar sunt ideale pentru slabit si pentru tonifierea muschilor.

 Ce poti face in 5 minute?

- Flotari: 4 serii a cate 15;
-Abdomene: 4 serii a cate 50;
-Genoflexiuni: 4 serii a cate 50;
-Tractiuni:  4 serii a cate 10;
-Alergare de rezistenta timp de 5 minute.
(5 minute fiecare)

Sunt foarte multe feluri de exercitii, e bine sa le alegi pe cele care ti se potrivesc. Programul de 5 minute se poate prelungi prin cresterea numarului de repetari. Totul e sa incercati!